💬 Q&A（質問箱）一覧
気になる疑問・よくある誤解に、研究知見をふまえて率直に答えます。
レジリエンスは鍛えられますか？
レジリエンスは生まれつきの才能ではなく、ある程度鍛えられることが介入研究のメタ分析で示されています。ただし効果は小〜中程度で個人差も大きいのが実情です。期待と限…
ポジティブ心理学と自己啓発の違いは？
ポジティブ心理学と自己啓発の最大の違いは、科学的検証の手続きを経ているかどうかです。査読や再現性チェックという学問の仕組み、両者が混同されやすい理由、誇張された…
ポジティブ心理学には科学的根拠がありますか？
ポジティブ心理学には査読つき論文やメタ分析による根拠がありますが、その強さはテーマによって差があります。再現性の課題や撤回された主張も隠さず紹介し、知見ごとに根…
幸福度は生まれつき決まっていますか？
幸福度のセットポイント説と「遺伝50%・行動40%」説をわかりやすく解説します。有名な数字への方法論的な批判を隠さず紹介したうえで、長期研究が示す「基準線も変わ…
幸せになるにはどうすればいいですか？
誰にでも効く万能の幸福法は見つかっていません。そのうえで、感謝を書き出す・強みを活かす・親切な行動など研究で支持される実践と、効果の個人差という正直な事実、自分…
自分の強みがわからないときはどうすればいいですか？
自分の強みがわからないのは自然なことです。強みは当たり前すぎて自覚しにくいもの。VIAなどの診断ツール、信頼できる人への質問、夢中になれた場面の記録という3つの…
ポジティブ心理学を学ぶには何から始めればいいですか？
ポジティブ心理学の学び方を「サイトで全体像→入門書→講座」の3段階で紹介します。高額な講座から始める必要はありません。出典の有無で情報の質を見分けるコツや、玉石…
ネガティブ思考は悪いことですか？
ネガティブ思考は悪いことではありません。危険に備えるという本来の機能や、最悪を想定して力に変える防御的悲観主義の研究を紹介し、本当に注意すべき「堂々巡り（反すう…
ポジティブ心理学は怪しいですか？
「ポジティブ心理学は怪しい？」という疑問に率直に回答。科学としての実態、自己啓発との違い、批判や再現性問題も含めて誠実に解説します。
ポジティブ思考は無理に前向きになることですか？
ポジティブ思考は無理に前向きになることではありません。明るさを強要する「有害なポジティブさ」の問題点、感情の抑圧が逆効果になりうるという研究知見、ネガティブ感情…
自己肯定感と自己効力感は何が違いますか？
自己肯定感は「ありのままの自分を受け止める感覚」、自己効力感は「自分はできるという見通し」。混同されやすい2つの概念の違いを例え話で簡潔に整理し、どちらを高めた…
強みと長所は違いますか？
心理学でいう「強み」と日常語の「長所」の違いを解説します。長所が他人からの評価になりやすいのに対し、強みは使うと活力がわく自分の自然なパターンのこと。人と比べな…