希望
Hope きぼう
定義
心理学における希望（Hope）とは、単なる願望ではなく、目標に向かう道筋を具体的に思い描く力（経路思考）と、その道を進んでいけるという意志の感覚（主体思考）をあわせ持った心の状態のことです。心理学者Snyderの希望理論によって研究が進みました。
意味と背景
日常語の希望は「そうなったらいいな」という願いを指しますが、心理学者Snyderの希望理論では、希望をもっと行動的なものとして定義します。希望は次の2つの要素から成ると考えられています。
- 経路思考（pathways）：目標にたどり着く道筋を複数思い描ける力
- 主体思考（agency）：その道を自分は進んでいける、という意志とエネルギーの感覚
つまり希望が高い人とは、楽天的に待つ人ではなく、目標までの地図を描き、ダメなら別ルートを探せる人です。道筋が1本しかないと、それが塞がれたときに希望は折れやすくなります。
希望は、楽観性・自己効力感・レジリエンスとともに「心理的資本」の一要素としても研究されています。
研究では何がわかっているか
希望の高さは、学業成績、ウェルビーイング、心理的な適応と関連することが複数の研究やメタ分析で報告されています。スポーツや慢性疾患への対処の分野でも、希望の高さと良好な適応との関連が検討されています。希望を育てる介入（ホープ・セラピーなど)の効果を示す報告もあります。
ただし、介入研究は規模の小さいものが多く、効果の持続性の検証は途上です。希望と楽観性・自己効力感の区別が統計的に明確でないという批判もあり、概念の独自性については議論が続いています。
実践のヒント
- 目標を決めたら、たどり着くルートを最低2つ書き出しておく
- 大きな目標を中間ゴールに分割し、進んでいる感覚（主体思考）を保つ
- 行き詰まったら「目標を諦める」前に「ルートを替える」選択肢を検討する
関連用語との違い
楽観性は「将来は概してうまくいく」という全般的な期待で、道筋の具体性は問いません。希望は目標と経路に焦点を当てる点で、より行動に近い概念です。自己効力感は特定の行動への「できそうだ」という見通しで、希望の主体思考と重なりつつも区別されます。